Загрузка...

Три правила похудения. Делаем талию красивой

Мечтой практически каждой женщины в среднем возрасте является стройная, подтянутая фигура, которая привлекает противоположный пол. В наше время есть большое множество способов достижения такого результата и каждая женщина может выбрать тот, который подходит именно ей.

Рассмотрим подробнее каждый из видов борьбы с жиром на талии, местом, являющимся наиболее проблемным для большинства женщин разного возраста. Давайте тщательней разберем все виды борьбы с проблемными сантиметрами на талии.

Как сжечь жиры на талии.

Диета

Безусловно это самый распространенный способ похудеть, которым пользуется большая часть прекрасной половины человечества. Женщины ежедневно испытывают на себе всё новые и новые диеты, голодают, в надежде таким образом победить в борьбе с жировыми отложениями.

Если уменьшить количество потребляемых калорий, организм несомненно пустит в расход свои резервы, однако после возвращения в нормальный режим питания он начнет откладывать в жиры всё, что попадётся. Кроме того необходимо рассчитать рацион питания таким образом, чтобы в организм поступали все необходимые вещества, а так же убедиться что диета не приведёт к каким-либо негативным последствиям, как например обострение хронических заболеваний. Так же не лишним будет обеспечить организм дополнительными порциями витаминов и минералов.

Не лишним, а даже необходимым будет консультация профессионального диетолога, он сможет подобрать для вас оптимальную диету, подходящую для вас в соответствии с особенностями вашего организма. Иначе говоря, диета подобранная вами самостоятельно может не только не принести положительных результатов, но и дать обратный эффект.



Физические нагрузки

Откуда же берутся жиры? Жиры откладываются в тех местах, которые слабо снабжаются кровью, там где кровообращение замедлнно, таким образом самые уязвимые места это живот и бедра. Из этого следует, чтобы убрать жир с этих мест, необходимо обеспечить нагрузками именно эти места. Выполняя определенные физические упражнения вы улучшите кровообращение этих зон, таким образом поспособствуете сжиганию жиров. Кто бы что не говорил, а плохое кровообращение является причиной лишнего веса.

Самое эффективное упражнение для устранения жировых отложений и для избавления от обвисающего живота- это тренировка пресса. Для этого есть целый ряд упражнений, которые подтянут мышцы, но не стоит забывать, что пресс состоит из внутренних и внешних мышц. Простое поднятие корпуса, либо со скручиванием помогут подтянуть только внешние мышцы, но этого не достаточно для борьбы с жировой прослойкой. Крайне необходимо также подтягивать внутренние мышцы. Для этого есть один простой, но крайне эффективный способ- держите прямой осанку и постоянно втянутым живот. Не поверите, но это крайне эффективно.

Водные процедуры

Так как плохое кровообращение является одной из основных причин, то нужно каким-то образом его улучшить. Кроме физических упражнений улучшить кровообращение помогут водные процедуры. Посещение сауны, бани помогут провоцировать интенсивность циркуляции крови, тем самым сжигая жиры и препятствуя отложению новых жиров. Утренний и вечерний контрастный душ в совокупности с гидромассажем эффективно ускоряют кровообращение, соответсвенно помогают сжигать жиры.

Из всего вышеизложенного следует, что при правильном подходе, правильно сочетая эти три метода, Вы сможете эффективно бороться с лишними жировыми отложениями

Предыдущая запись Простые продукты помогут вылечить язву
Следующая запись Артрит- не приговор. Я вылечила колено полностью!