Это может выглядеть просто, но при правильном использовании может обеспечить полноценную кардио-и силовую стимуляцию, которая нацелена на ваши бицепсы, трицепсы, дельтовидные мышцы и грудь, а также тонизирует ваши бедра и ягодицы.
Делайте каждое движение в течение 30 секунд, а затем 30-секундный перерыв. Повторите каждое движение шесть раз, прежде чем перейти к следующему.
