Красивая грудь – мечта каждой девушки. Какие 4 упражнения помогут сделать грудь упругой, при этом не займут более 10 минут твоего времени – читай в нашем материале.
Упругость груди зависит от нескольких факторов: состояние кожи, количества жировой прослойки и состояния грудных мышц. И, если с первыми двумя факторами поможет справиться правильное питание и хорошая косметика, то поработать с грудными мышцами можно при помощи несложных упражнений.
Какие 4 упражнения улучшат упругость груди, и не займут много времени.
Упражнение 1
Сложи руки у груди ладошками друг другу (словно собираешься сказать непальское «Намасте»), локти при этом должно смотреть четко по сторонам. На 5 счетов максимально прижимай ладошки друг ко другу. На этом моменте грудные мышцы должны быть максимально напряжены. Далее, на те же 5 счетов расслабься.
Выполнить упражнение необходимо 10 раз.
Упражнение 2
Встань около стены (или шкафа) на расстоянии одного шага. Ладошки крепко прижми к стене, локти разведи в стороны. На выдохе начни делать отжимания от стены так, чтобы локти уходили идеально в стороны.
Выполни упражнения 20 раз.
Упражнение 3
Встаньте прямо, плечи «прижаты к полу», ноги – на ширине плеч. Сожмите руки в кулаки и вытяните перед собой, при этом максимально напряги мышцы рук. Далее, резко разведи руки в стороны и верни их в исходное положение.
Выполни упражнение 15 раз.
Упражнение 4
Встань прямо, плечи «прижаты к полу», ноги – на ширине плеч. Подними руки над головой и задержи их там в течение 60 секунд, далее опусти вместе с туловищем вниз и вернись в исходное положение.
