Что выбрать: любительский спорт или хобби-танцы? Ответ на этот вопрос ищут женщины, поставившие перед собой цель улучшить свое здоровье, фигуру и изменить себя. В чем преимущества танцев перед спортом? Сможете ли вы похудеть, танцуя, улучшить свой характер и изменить отношения с окружающими?
О том, как выбрать идеальный танец, порталу «Здрове Люд» рассказала тренер, который проводит занятия по танцам в России и Литве, терапевт Московского гештальт-института Татьяна Гурьева, любительница горных лыж и йоги.
Польза танцев
Познание себя через танец
Танец – это состояние души, способ самовыражения и выражения своего настроения. И если в спорте настроение может мешать достижению цели, то в танце каждое настроение воплощается в движении.
В отличие от спорта, в котором в основном задействованы руки, ноги и плечевой пояс, в танце также задействованы мышцы живота, бедер, стоп, рук, шеи и лица, что дает большие возможности для самовыражения и гармоничного укрепления Все тело.
Пока речь не идет о профессиональном танце, нет целеустремленности и ограничений в движениях. Вы можете позволить себе быть в контакте со своим телом, настроением и состоянием ума. Можно сказать, что танец завораживает и соединяет в себе движение, эмоции и душевное состояние.
Именно через танец женщина познает себя и мир. Пластические движения позволяют раскрыть истинную природу женщины и возможности ее эмоционального и душевного мира, чего нельзя сделать ни в спорте, ни в обычной жизни.
Танцы позволяют улучшить черты характера, тренируя разные группы мышц. Движения ног усиливают чувство опоры (крепко стою на ногах, могу оттолкнуться от твердой земли и добиться цели), что способствует развитию целеустремленности и уверенности в себе.
За счет движений таза, сексуальность в танце, наиболее часто встречающихся в восточных, арабских и афроамериканских танцах, мы снимаем накопившееся в мышцах, поддерживающих женские органы, напряжение. В результате высвободившееся напряжение трансформируется в сексуальную энергию. С сексуальностью улучшается самочувствие, активность и бодрость.
Движения рук, плеч и пальцев, характерные для арабских, индийских и испанских танцев, улучшают наши навыки межличностного общения.
Благодаря тому, что в танце мы развиваем руки и плечи, мы лучше чувствуем свое тело в пространстве и, таким образом, можем лучше вписаться в группу других людей. Кроме того, руки отвечают за привлечение к нам нужных людей и отталкивание тех, с кем нам некомфортно.
Через мышцы лица, не задействованные в спорте, женщина в танце может проявлять психологическую эмоциональность. Это очень важно, ведь женщины по своей природе существа более экспансивные и, в отличие от мужчин, им нужно чаще выражать свои эмоции, и здесь танец имеет преимущество перед спортом.
Мир ускоряется, природа женщины меняется вместе с ним, а зажигательные латинские, африканские и арабские танцы живота, в которых задействованы все группы мышц, отлично подходят для снятия накопившегося мышечного напряжения. Однако, в отличие от спорта, также снимающего мышечное напряжение, в танце процесс релаксации происходит благодаря плавным движениям, свойственным женской натуре, а не резким мужским движениям, преобладающим в фитнесе. Энергичный танец прекрасно вписывается в ритм жизни современной современной женщины.
Сбросить лишние килограммы во время фитнеса можно быстро, а вот танцами можно добиться такого эффекта в короткие сроки, если он раскладывается полностью и при этом правильно дышит. Очень сильное дыхание оказывает сильное влияние на сжигание жира, ведь именно от него зависит, как оно сформирует женскую фигуру. Именно здесь латиноамериканские, афроамериканские и арабские танцы имеют преимущество перед вальсом и народными танцами, благодаря которым можно быстро снизить вес, особенно если во время занятий использовать правильное дыхание.
Вы можете получить травму в большинстве видов спорта, даже если тщательно следуете инструкциям тренера. В танце риск получить травму ничтожен, конечно, если не брать в расчет уличные танцы со сложной акробатикой. А вот в обычном танце нужно уметь правильно дозировать нагрузку, чтобы не растянуть мышцы и не повредить связки.
Какие танцы выбирать
Если вам за 40 и у вас есть проблемы со спиной, вам следует отдать предпочтение более спокойным танцам, таким как вальс, танго, медленный фокстроттер. Потому что выполнение восточных или латиноамериканских танцев с высокой активностью может усугубить заболевание.
В общем, если женщина никогда не занималась спортом, лучше всего начать повышение физической активности с танцев. Они могут решить проблемы со здоровьем и действовать профилактически. Например, танец живота — хорошая профилактика предменструального синдрома (ПМС). Также они усиливают кровоснабжение в области малого таза, что предотвращает воспалительные процессы у женщин и образования, связанные с миомой и эндометриозом.
Каждый танец поднимает настроение, т.е. появляются гормоны радости, что положительно влияет на иммунную систему. Люди, которые танцуют, реже болеют и быстрее выздоравливают во время эпидемии простуды.
Невозможно переоценить влияние танца на межличностные отношения с окружающими. Ведь танцы улучшают настроение, что всегда положительно сказывается на отношениях с окружающими. Исполняя танец, мы прислушиваемся к себе, своему телу и лучше чувствуем партнера. Наслаждаясь танцем, мы учимся чувствовать удовольствие от секса и как доставить удовольствие любимому человеку.
Танцы с партнером, такие как бачата или сальса, самым благотворным образом сказываются на отношениях.
Танцуя с парой, женщина учится слушать своего партнера, следовать за ним и получать от него особые знаки, что улучшает ее межличностные отношения в жизни.
В танцах для пар и групп энергия, накопленная во время движений, усиливается партнером или группой и помогает женщине быстрее достичь своих целей. Этот эффект есть и в фитнесе, где тренер стимулирует группу к конкретному результату, но в спорте почти нет вербального общения и эмоционального отношения. Однако в танце вы можете показать свое отношение к партнеру или группе.
Что выбрать – танец или спорт – это, конечно, личный выбор каждого. Спорт может увеличить терпение и силу воли. В свою очередь, танец может развивать стрессоустойчивость, гибкость и коммуникативные навыки. Помните, что вы должны прислушиваться к себе, выбирая танец или вид спорта. Здоровье, строение тела и потребности всегда подскажут женщине, какой танец или вид спорта выбрать.
